Quelques conseils aux couples confinés...

Dans le rythme de la vie quotidienne, on a tendance à vivre l'un à côté de l'autre plutôt que l'un avec l'autre. Chacun a son rôle, on se croise, on se parle par automatisme sans réellement communiquer et on finit par s'oublier dans la routine.

Lorsque cette période de confinement vient bouleverser nos habitudes et ce rythme de vie fragile, il n'est pas toujours aisé de trouver sa place et les tensions peuvent apparaître.

Le confinement est un test pour de nombreux couples, pourquoi?

-nous n'avons pas l'habitude de nous côtoyer 24h/24 sans pouvoir sortir,

-l'équilibre est instable entre soi-même, la liberté et l'autre,

-le climat est anxiogène et fait ressortir des peurs, de l'angoisse,du stress, une difficulté à gérer ses émotions,

-la situation actuelle fait émerger des craintes vis à vis de l'argent et de la sécurité matérielle,

-l'enfermement provoque un effet "cocotte minute". Il y a beaucoup de frustration à contenir,

-il faut s'occuper des enfants et faire l'école à la maison,

-les tensions préexistantes sont exacerbées. Le confinement fait resurgir des tensions en latence dans le couple, mais que l'on a réussi à masquer en adoptant certaines habitudes. La routine est .bouleversée

-les conditions matérielles et économiques, la promiscuité aggravent la situation.

Quelques conseils pour appréhender cette épreuve à deux:

-Délimiter des espaces de vie respectifs:

Définissez le territoire parents/enfants. La chambre parentale doit être sanctuarisée. c'est à dire que la porte doit être fermée aux enfants.

N'accaparez pas les espaces incontournables ( ex cuisine, canapé...). Partagez les et offrez vous personnellement des espaces moins essentiels.

-Planifier:

Établissez ensemble les règles de vie de la famille, du couple. Reconsidérez la répartition des tâches ménagères.

Occupez vous des enfants à tour de rôle pour que chacun ait du temps pour ses obligations respectives.

Créez une routine acceptable. Faites un emploi du temps afin de créer un nouveau cadre et des repères.

Définissez des créneaux horaires dédiés à l'échange et au partage en famille.

-S'octroyer des moments en solo:

Pour mieux apprécier les moments ensemble il est important d'avoir des moments pour soi. Par exemple prenez un bain, lisez, pratiquez une activité physique( en respectant les mesures de confinement), regardez un programme que vous aimez, appelez vos proches, reposez vous, détendez vous....

Prendre sur soi:

Ne jugez pas l'autre. Par exemple si vôtre conjoint est en télétravail, laissez le tranquille et ne jugez pas sa manière de travailler.

Acceptez que l'autre ne soit pas un super héros., il fait ce qu'il peut! On a le droit de pleurer, d'être énervé, stressé, irritable. Nous vivons un moment inédit et très anxiogène. Nous n'avons pas tous la même capacité à gérer le stress, ni la même sensibilité.

Mettez de l'eau dans votre vin. Si la tension monte, essayez d'écouter l'autre. Si ce n'est pas possible, accordez lui un moment de solitude.

Ne réglez pas vos comptes à chaud! La colère peut nous faire dire des choses blessantes, qui dépassent notre pensée et que l'on peut regretter.

Responsabilisez vous! " La liberté des uns s'arrête là ou commence celle des autres"... Vous n'êtes pas le seul à avoir des craintes, des besoins, des émotions. Votre conjoint aussi... Équilibrez la balance.

Dialoguez, verbalisez vos craintes, vos peurs, formulez vos besoins en partant de votre ressenti, sans incriminer et culpabiliser l'autre.

-S'accorder des moments à deux:

Sanctuarisez la chambre parentale. Faites en un endroit strictement interdit aux enfants! Ils n'ont pas besoin de savoir ce qui s'y passe. En plus, cela renforcera leur imagination.

Chouchoutez vous, coccoonez vous. Massages, bains et plus si affinités... soyez inventifs! Soignez votre intimité et vôtre libido...

Renforcez les petites attentions qui font plaisir. Cela peut être des paroles gratifiantes, un contact physique qui rassure, des cadeaux, de l'aide mutuelle. Rendez inoubliables ces moments à deux.

-Rompre l'ennui:

Soyez créatifs, challengez vous! Ne restez pas à vous regarder dans le blanc des yeux à vous morfondre sur la situation.

Faites des jeux, laissez libre cours à votre imagination, rêvez, réfléchissez à de nouveaux projets.

Imposez vous des moments agréables et constructifs ensemble. La décision ne tient qu'à vous.

Et rappelez vous: "Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin".

Prenez bien soin de vous

#Stress #Travail #Détendre